فوبيا التحدث أمام الجمهور Options

فوبيا التحدث أمام الجمهور Options

Blog Article

التخطيط الشخصي

فوبيا الكلام: أعراض رهاب التكلم أمام الناس وكيف تتغلب عليه؟

في عالم الأعمال، يعدّ الخوف من التحدّث أمام الجمهور عيباً في الشخصية وعلى الجميع معالجته حتى لا يتأثر العمل! حيث تؤكد الدراسات أن الخوف من مخاطبة الجمهور يؤثر على حياة الأشخاص الذين يعانون منه سواء الحياة المهنية أو الحياه الشخصية، وتبين الكثير من الأبحاث أن القلق في مكان العمل قد يؤدي إلى تراجع مستوى الأداء، ويؤكد على ذلك (وارين بوفيه) وهو من كبار المستثمرين في العالم..

قم بالتفاعل مع جمهورك من خلال طرح الأسئلة أو التحدث معهم مباشرة. هذا يمكن أن يخلق جواً من الألفة ويجعل التحدث أكثر سهولة وأقل رهبة.

ونصح الناس بممارسة التحدث مع مجموعات أصغر وأقل رعباً عندما بدأوا التحدث إلى الجمهور. بالإضافة إلى ذلك، تم الانتباه إلى الأشخاص الودودين واليقظين في الجمهور للمساعدة.

إذا كان خوفك من التحدث أمام الجمهور ينبع من أن تكون كل العيون عليك ، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا حقًا.

عندما يحدث هذا ، حان الوقت لأخذ دقيقة و تنفس. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه يتنفس يمكن حقا تهدئتك عندما تكون على خشبة المسرح، مما يترك لك التركيز فقط على كلماتك وإلقاء خطابك.

قد تظهر هذه الأعراض أثناء الخطاب أو قبله بفترات متفاوته قد تمتد لأيام.

 بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور

أصنعها التفاعلية - إعطاء جمهورك شيئًا ليفعله دائما الإمارات يكون مقدرا.

هذه التقنية يمكن أن تساعد في خفض معدل ضربات القلب وتحقيق الهدوء.

التخيل هو تمرين عقلي يمكن أن يساعدك في التغلب على خوفك يسمح لك بإلقاء خطابك أمام جمهور خيالي ورؤية نفسك تقوم بعمل جيد.

الصحة العقلية والجسدية الجيدة تعزز من قدرتك على التحدث أمام الجمهور. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

انتقل نور الامارات بالتحدث مع نفسك إلى المستوى التالي من خلال تسجيل مقطع فيديو لك وأنت تقدمه.